余庭逸 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.0 km | 00:28:17 | 05:37/km

日期: 2023-12-13 21:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 311 Cal

Pace: 05'26" / 05'42" / 05'38" / 05'39" / 05'20" / 23'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.53 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'42"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'39"	00:22'25"
5	05'20"	00:27'45"
5.0	22'30"	00:28'17"

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