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雍健 《飛魂》
嘉義
ID 226605
24 位追隨者
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雍健 《飛魂》
半馬
|
01:53:47
|
05:23/km
|
第7半馬
2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
官方成績
日期
2023-12-16
成績
01:53:47
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'07")
00:26'07"
00:53'24"
10 km
(00:53'24")
00:27'17" (+01'10")
15 km
(01:20'26")
00:27'02" (+00'55")
00:54'13" (+00'49")
20 km
(01:47'37")
00:27'11" (+01'04")
Finish
(01:53:47)
日期:
2023-12-16 06:30
-
總爬升:
258 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
1373 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'10"
(05'10")
05'10" (+00'07")
1000 / 1000
2
05'03"
(10'13")
05'03"
1000 / 2000
3
05'07"
(15'21")
05'07" (+00'04")
1000 / 3000
4
05'28"
(20'49")
05'28" (+00'25")
1000 / 4000
5
05'17"
(26'07")
05'17" (+00'14")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'34"
(31'41")
05'34" (+00'31")
1000 / 6000
7
05'18"
(36'59")
05'18" (+00'15")
1000 / 7000
8
05'32"
(42'31")
05'32" (+00'29")
1000 / 8000
9
05'32"
(48'04")
05'32" (+00'29")
1000 / 9000
10
03'46"
(51'50")
05'20" (+00'17")
704 / 9704
11
05'14"
(57'04")
05'14" (+00'11")
1000 / 10704
12
05'26"
(01:02'30")
05'26" (+00'23")
1000 / 11704
13
05'35"
(01:08'06")
05'35" (+00'32")
1000 / 12704
14
05'15"
(01:13'22")
05'15" (+00'12")
1000 / 13704
15
05'15"
(01:18'37")
05'15" (+00'12")
1000 / 14704
16
05'29"
(01:24'07")
05'29" (+00'26")
1000 / 15704
17
05'29"
(01:29'36")
05'29" (+00'26")
1000 / 16704
18
05'20"
(01:34'57")
05'20" (+00'17")
1000 / 17704
19
05'24"
(01:40'21")
05'24" (+00'21")
1000 / 18704
20
05'34"
(01:45'56")
05'34" (+00'31")
1000 / 19704
21
05'50"
(01:51'47")
05'50" (+00'47")
1000 / 20704
22
02'00"
(01:53'47")
04'00"
499 / 21203
無止境的爬坡
賽後評分:
好熱的天氣
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
155.05 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
彭如萍《飛魂》
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'10"
00:05'10"
2
05'03"
00:10'13"
3
05'08"
00:15'21"
4
05'28"
00:20'49"
5
05'18"
00:26'07"
6
05'34"
00:31'41"
7
05'18"
00:36'59"
8
05'33"
00:42'32"
9
05'32"
00:48'04"
10
05'20"
00:53'24"
11
05'19"
00:58'43"
12
05'25"
01:04'08"
13
05'31"
01:09'39"
14
05'25"
01:15'04"
15
05'22"
01:20'26"
16
05'10"
01:25'36"
17
05'41"
01:31'17"
18
05'14"
01:36'31"
19
05'30"
01:42'01"
20
05'36"
01:47'37"
21
05'24"
01:53'01"
21.2
03'46"
01:53'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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01:05:35
|
09:31/km
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2.9 km
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00:48:29
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06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
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王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
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00:36:07
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07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
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00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
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10.1 km
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05:15/km
台中阿森
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18.9 km/h
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04:49/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第7半馬
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