kunfuh 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

kunfuh 新竹
ID 153992

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半馬 | 02:06:00 | 05:58/km | 第6半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:06:00
總名次	412 / 2452
分組名次	378 / 1949
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'10" (+00'05")

15 km

(01:26'47")

00:30'32" (+02'27")

01:06'23" (+10'08")

20 km

(02:02'38")

00:35'51" (+07'46")

Finish

(02:06:00)

日期: 2016-05-15 06:10 - 總爬升: 157 m - 地點: 神岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'00"

(34'00")

05'40"

6000 / 6000

2

34'34"

(01:08'35")

05'45" (+00'05")

6000 / 12000

3

38'21"

(01:46'56")

06'23" (+00'43")

6000 / 18000

4

19'47"

(02:06'44")

07'53" (+02'13")

2508 / 20508

賽前宣言: 全家跑跑,go,go,go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-05-15 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'40"	00:16'51"
4	05'45"	00:22'36"
5	05'29"	00:28'05"
6	05'56"	00:34'01"
7	05'29"	00:39'30"
8	05'49"	00:45'19"
9	05'19"	00:50'38"
10	05'37"	00:56'15"
11	06'29"	01:02'44"
12	05'52"	01:08'36"
13	06'09"	01:14'45"
14	06'08"	01:20'53"
15	05'54"	01:26'47"
16	06'58"	01:33'45"
17	05'59"	01:39'44"
18	07'13"	01:46'57"
19	07'39"	01:54'36"
20	08'02"	02:02'38"
20.5	08'06"	02:06'45"

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