偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.3 km | 01:03:10 | 06:08/km

日期: 2023-12-17 16:52 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.2

Pace: 06'32" / 06'22" / 06'15" / 06'16" / 06'21" / 05'56" / 05'57" / 06'00" / 05'32" / 05'42" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'22"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'16"	00:25'25"
5	06'21"	00:31'46"
6	05'56"	00:37'42"
7	05'57"	00:43'39"
8	06'00"	00:49'39"
9	05'32"	00:55'11"
10	05'42"	01:00'53"
10.3	07'52"	01:03'10"

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成績 : 04:39:10

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