吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

9.0 km | 00:50:49 | 05:38/km

日期: 2016-05-14 18:11 - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 8819 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'31" / 05'33" / 05'52" / 05'28" / 05'32" / 06'13" / 05'21" / 41'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'03")

1000 / 1000

170 / 108

2

05'22"

(10'47")

05'21"

1000 / 2001

176 / 105

3

05'31"

(16'18")

05'30" (+00'09")

1002 / 3004

174 / 104

4

05'36"

(21'54")

05'33" (+00'12")

1008 / 4012

177 / 101

5

05'49"

(27'43")

05'47" (+00'26")

1004 / 5016

176 / 97

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

悶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 陳揮龍和其他 28 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-05-14 21:06 ·

吳俊紹(七彩麻雀) 榮興哥晚安!

2016-05-14 21:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'31"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'52"	00:27'43"
6	05'28"	00:33'11"
7	05'32"	00:38'43"
8	06'13"	00:44'56"
9	05'21"	00:50'17"
9.0	40'06"	00:50'49"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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