吳俊紹(七彩麻雀) 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

1.1 km | 00:10:02 | 09:27/km

日期: 2023-12-21 18:28 - 地點: 台南楠西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1656 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 64 cm

Pace: 08'44" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'50"

1001 / 1001

172 / 65

2

01'11"

(10'02")

19'53" (+11'03")

59 / 1060

109 / 45

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.07 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 439.6 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

許宜蓁, 台南德哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
1.1	21'27"	00:10'02"

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