康銘揚 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:51:13 | 10:06/km

日期: 2023-12-22 12:01 - 平均心率: 72 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 11°C - 濕度: 70.7

Pace: 11'14" / 09'34" / 10'11" / 10'02" / 09'34" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13" (+01'41")

1000 / 1000

2

09'32"

(20'46")

09'32"

1000 / 2000

3

10'10"

(30'57")

10'10" (+00'38")

1000 / 3000

4

10'01"

(40'59")

10'01" (+00'29")

1000 / 4000

5

09'34"

(50'34")

09'34" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'39"

(51'13")

09'42" (+00'10")

67 / 5067

桃園

康銘揚

·

5421發現台灣藍鵲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 423.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	09'34"	00:20'48"
3	10'11"	00:30'59"
4	10'02"	00:41'01"
5	09'34"	00:50'35"
5.1	09'49"	00:51'15"

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