陳偉邦 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.4 km | 01:01:41 | 11:26/km

日期: 2023-12-22 09:20 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 10°C - 濕度: 75.4

Pace: 11'53" / 15'37" / 13'39" / 08'33" / 07'32" / 11'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.63 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	15'37"	00:27'30"
3	13'39"	00:41'09"
4	08'33"	00:49'42"
5	07'32"	00:57'14"
5.4	11'22"	01:01'41"

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