鄭永成 2023/12/24 訓練日誌

鄭永成彰化
ID 313499

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鄭永成

全馬 | 05:43:36 | 08:08/km | 第53馬

翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2023-12-24
成績	05:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57" (+02'34")

01:22'49" (+05'08")

10 km

(01:22'49")

00:41'52" (+03'29")

15 km

(02:01'12")

00:38'23"

01:17'41"

20 km

(02:40'30")

00:39'18" (+00'55")

25 km

(03:20'18")

00:39'48" (+01'25")

01:25'52" (+08'11")

30 km

(04:06'22")

00:46'04" (+07'41")

35 km

(04:48'00")

00:41'38" (+03'15")

01:25'24" (+07'43")

40 km

(05:31'46")

00:43'46" (+05'23")

Finish

(05:43:36)

日期: 2023-12-24 06:20 - 總爬升: 205 m - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'21" (+00'27")

993 / 993

06'59"

(14'18")

06'54"

1011 / 2005

10'51"

(25'09")

10'47" (+03'53")

1005 / 3011

07'00"

(32'09")

07'03" (+00'09")

991 / 4002

08'48"

(40'57")

08'45" (+01'51")

1005 / 5007

展開計圈分析

今天天氣有點冷，跑起來還好不會冷，補給普通，很多站都是水和運動飲料

賽後評分: 補給不是很好，路線是平路，順順跑，無傷完賽。
給 3 星

12月累積里程 : 500.63 km

Android - Sony G8142 上傳 | 10 months ago

張永豪(士官長）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

寶哥哥恭喜無傷完賽

2023-12-24 23:57 ·

Maggie 恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-12-25 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'53"	00:14'18"
3	10'51"	00:25'09"
4	07'00"	00:32'09"
5	08'48"	00:40'57"
6	08'31"	00:49'28"
7	07'33"	00:57'01"
8	09'28"	01:06'29"
9	08'12"	01:14'41"
10	08'08"	01:22'49"
11	07'06"	01:29'55"
12	07'28"	01:37'23"
13	09'14"	01:46'37"
14	07'21"	01:53'58"
15	07'14"	02:01'12"
16	07'54"	02:09'06"
17	07'30"	02:16'36"
18	07'40"	02:24'16"
19	08'24"	02:32'40"
20	07'50"	02:40'30"
21	07'55"	02:48'25"
22	07'29"	02:55'54"
23	08'18"	03:04'12"
24	08'12"	03:12'24"
25	07'54"	03:20'18"
26	07'45"	03:28'03"
27	09'15"	03:37'18"
28	08'23"	03:45'41"
29	10'07"	03:55'48"
30	10'34"	04:06'22"
31	07'46"	04:14'08"
32	10'04"	04:24'12"
33	08'32"	04:32'44"
34	07'34"	04:40'18"
35	07'42"	04:48'00"
36	10'02"	04:58'02"
37	07'57"	05:05'59"
38	08'37"	05:14'36"
39	07'51"	05:22'27"
40	09'19"	05:31'46"
41	07'57"	05:39'43"
41.1	13'09"	05:41'41"