謝ㄚ順 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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5.1 km | 01:19:04 | 15:24/km

日期: 2023-12-21 18:48 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 86 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 17°C - 濕度: 71.6

Pace: 11'20" / 10'15" / 14'45" / 12'34" / 28'18" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+01'05")

1000 / 1000

2

10'15"

(21'35")

10'15"

1000 / 2000

3

14'44"

(36'20")

14'44" (+04'29")

1000 / 3000

4

12'34"

(48'55")

12'34" (+02'19")

1000 / 4000

5

20'25"

(01:09'20")

20'25" (+10'10")

1000 / 5000

6

09'44"

(01:19'04")

01:16'32" (+06'17")

127 / 5127

高雄

謝ㄚ順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.38 km

saucony Axon 3 累積 : 635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Chien Li Chen, Meag Kuo 和其他 6 人說推

·

Meag Kuo 百k順利

2023-12-24 10:14 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	10'15"	00:21'35"
3	14'45"	00:36'20"
4	12'34"	00:48'54"
5	28'18"	01:17'12"
5.1	11'15"	01:18'38"

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