池煥旗 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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8.0 km | 00:57:58 | 07:13/km

日期: 2016-05-18 14:55 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'25" / 06'57" / 07'09" / 07'06" / 07'11" / 07'46" / 07'53" / 07'01" / 27'46" /

天涼又未雨，找到機會就是要跑，整裝在田中伯公往西獨跑，涼風徐徐，信步慢跑，跑出節奏，跑出自己的感覺，一圈8K，跑完再做30伏地挺身，收工回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.49 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'57"	00:13'22"
3	07'09"	00:20'31"
4	07'06"	00:27'37"
5	07'11"	00:34'48"
6	07'46"	00:42'34"
7	07'53"	00:50'27"
8	07'01"	00:57'28"
8.0	27'46"	00:57'58"

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