雅小咪 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

雅小咪南投
ID 605395

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5.0 km | 00:29:52 | 05:57/km

日期: 2023-12-24 22:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'35" / 07'04" / 05'53" / 06'13" / 05'36" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.46 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Longman Hsu 和朱昱丞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'04"	00:13'39"
3	05'53"	00:19'32"
4	06'13"	00:25'45"
5	05'36"	00:31'21"
5.0	03'46"	00:31'25"

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