陳HJ 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳HJ 新北市
ID 781637

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恭喜破PB

半馬 | 02:28:59 | 07:03/km | 第2半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:34'19" (+01'19")

15 km

(01:45'14")

00:37'55" (+04'55")

01:13'51" (+06'32")

20 km

(02:21'10")

00:35'56" (+02'56")

Finish

(02:28:59)

日期: 2023-12-17 07:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'13")

06'37" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'43")

06'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'17")

06'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'00")

06'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給相當豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.72 km

ASICS superblast 累積 : 119.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'37"	00:13'13"
3	06'30"	00:19'43"
4	06'34"	00:26'17"
5	06'43"	00:33'00"
6	06'44"	00:39'44"
7	07'00"	00:46'44"
8	06'11"	00:52'55"
9	06'07"	00:59'02"
10	08'17"	01:07'19"
11	06'33"	01:13'52"
12	06'49"	01:20'41"
13	06'29"	01:27'10"
14	10'19"	01:37'29"
15	07'45"	01:45'14"
16	06'45"	01:51'59"
17	06'42"	01:58'41"
18	08'32"	02:07'13"
19	07'00"	02:14'13"
20	06'57"	02:21'10"
21	06'06"	02:27'16"
21.3	06'03"	02:29'06"

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