謝小進 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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3.1 km | 00:23:47 | 07:36/km

日期: 2016-05-22 05:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 10'39" / 06'41" / 06'42" / 06'33" /

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.84 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 814.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	06'41"	00:17'20"
3	06'42"	00:24'02"
3.1	06'30"	00:24'50"

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