台南德哥 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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12.1 km | 01:14:08 | 06:08/km

日期: 2016-05-20 06:27 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'52" / 04'56" / 05'32" / 07'19" / 04'44" / 05'00" / 06'03" / 08'00" / 06'32" / 06'24" / 08'36" / 05'52" / 03'38" /

練完深蹲繼續未完成功課，最後第四圈慢慢跑上坡衝下坡緩跑。

5月累積里程 : 177.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tainan lulu, zero Lian 和其他 79 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能阿德兄：下午好，假期愉快！

2016-05-21 13:33 ·

1 個人推

台南德哥徐大:下午好!下大雨了。

2016-05-22 17:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'32"	00:15'20"
4	07'19"	00:22'39"
5	04'44"	00:27'23"
6	05'00"	00:32'23"
7	06'03"	00:38'26"
8	08'00"	00:46'26"
9	06'32"	00:52'58"
10	06'24"	00:59'22"
11	08'36"	01:07'58"
12	05'52"	01:13'50"
12.1	03'38"	01:14'02"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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