蔡博 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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4.2 km | 00:38:02 | 08:59/km

日期: 2024-01-01 15:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'58" / 09'59" / 08'40" / 09'14" / 09'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.51 km

adidas adizero Al 累積 : 560.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'59"	00:18'57"
3	08'40"	00:27'37"
4	09'14"	00:36'51"
4.2	09'46"	00:39'05"

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