陳國峰 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.0 km | 00:40:51 | 05:06/km

日期: 2024-01-04 16:34 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.9

Pace: 05'11" / 04'44" / 04'43" / 04'39" / 04'30" / 05'39" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'54")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'37")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'17")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'47")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'43"	00:14'38"
4	04'39"	00:19'17"
5	04'30"	00:23'47"
6	05'39"	00:29'26"
7	05'38"	00:35'04"
8.0	05'51"	00:40'56"

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