陳明宏 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.1 km | 00:38:22 | 09:25/km

日期: 2024-01-05 18:52 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 112 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.2

Pace: 10'13" / 08'57" / 11'17" / 09'24" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

10'12" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'56"

(19'09")

08'56"

1000 / 2000

3

09'23"

(28'33")

09'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

09'16"

(37'50")

09'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

00'32"

(38'22")

08'14"

65 / 4065

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

太晚回家只好附近動一動，明天還要幹大事....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.77 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳明宏, 廖ㄟ和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴散步及美食愉快

2024-01-07 10:42 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，假日愉快

2024-01-07 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	08'57"	00:19'10"
3	11'17"	00:30'27"
4	09'24"	00:39'51"
4.1	08'24"	00:40'24"

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