黃世昌 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃世昌彰化
ID 178432

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最佳成績:

半馬 : 01:29:19

全馬 : 03:12:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7437.3 km |

28287.8 km
2024 年 :

547.7 km |

4485.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.5	232.8
Oct	45.1	458.3
Sep	29.2	441.7
Aug	111.1	374.0
Jul	81.0	226.5
Jun	80.6	394.8

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2023/08/09 恭喜黃世昌獲得 2500 推
2021/05/14 恭喜黃世昌獲得 2000 推
2020/02/29 恭喜黃世昌獲得 1500 推
2019/03/15 恭喜黃世昌獲得 1000 推
2018/02/04 賀！黃世昌破PB - 半馬 | 01:29:19
2017/12/10 黃世昌完成了第 10 馬! - 2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

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151.2 km | 09:08:58 | 16.6 km/h

日期: 2024-01-07 05:12 - 總爬升: 1138 m - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.4

1月累積里程 : 677.44 km

Strava 上傳 | 10 months ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.0 %
2	32.1	1.0 %
3	32.1	1.0 %
4	30.0	1.0 %
5	27.3	-0.8 %
6	25.7	-0.1 %
7	7.6	1.6 %
8	28.1	1.0 %
9	31.0	-0.1 %
10	17.6	1.0 %
11	30.0	1.0 %
12	19.6	1.0 %
13	30.0	1.0 %
14	31.0	1.3 %
15	27.3	-0.2 %
16	29.0	1.0 %
17	29.0	1.0 %
18	31.0	1.0 %
19	30.0	1.2 %
20	31.0	-0.4 %
21	20.9	1.0 %
22	31.0	1.0 %
23	27.3	1.2 %
24	30.0	1.3 %
25	28.1	1.0 %
26	23.1	1.2 %
27	19.1	1.6 %
28	29.0	2.2 %
29	28.1	1.0 %
30	29.0	1.3 %
31	28.1	2.2 %
32	29.0	3.0 %
33	28.1	1.2 %
34	29.0	1.7 %
35	30.0	1.8 %
36	30.0	1.2 %
37	11.2	1.2 %
38	23.1	1.8 %
39	22.2	3.1 %
40	29.0	1.3 %
41	33.3	-0.4 %
42	33.3	-1.3 %
43	33.3	1.6 %
44	24.3	3.5 %
45	30.0	-0.5 %
46	21.4	1.2 %
47	30.0	1.3 %
48	27.3	1.3 %
49	27.3	1.1 %
50	28.1	1.2 %
51	31.0	1.2 %
52	30.0	1.2 %
53	27.3	1.2 %
54	2.1	2.5 %
55	3.6	3.3 %
56	11.1	5.3 %
57	23.1	-3.2 %
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60	19.1	3.8 %
61	19.6	2.9 %
62	30.0	-0.8 %
63	24.3	2.7 %
64	21.4	3.3 %
65	20.5	-1.7 %
66	17.3	5.2 %
67	18.0	5.4 %
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70	20.5	4.8 %
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73	3.6	6.5 %
74	8.0	6.7 %
75	8.9	6.5 %
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77	1.9	-8.0 %
78	22.0	-6.5 %
79	25.7	-7.2 %
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81	34.6	-6.4 %
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85	19.1	6.8 %
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89	39.1	-2.3 %
90	36.0	-2.2 %
91	30.0	-1.4 %
92	40.9	-2.8 %
93	45.0	-3.3 %
94	31.0	2.0 %
95	13.4	3.7 %
96	20.9	-1.3 %
97	1.3	-5.1 %
98	29.0	-2.7 %
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101	36.0	-0.5 %
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111	32.1	-0.4 %
112	33.3	1.5 %
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128	23.1	-0.7 %
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130	33.3	-0.4 %
131	34.6	-0.6 %
132	24.3	-0.5 %
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140	27.3	-1.1 %
141	28.1	-0.6 %
142	29.0	-0.6 %
143	26.5	-0.5 %
144	16.1	-1.0 %
145	18.0	1.0 %
146	18.0	-1.0 %
147	25.7	-0.7 %
148	32.1	-1.0 %
149	21.4	-0.8 %
150	24.3	-0.4 %
151	18.0	1.0 %
151.2	7.4	1.2 %

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