Ko-Chih Yen 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ko-Chih Yen 台中
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全馬 | 04:50:09 | 06:52/km | 第8馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+02'56")

01:01'14" (+00'39")

10 km

(01:01'14")

00:30'23" (+02'28")

15 km

(01:31'33")

00:30'19" (+02'24")

01:00'35"

20 km

(02:01'49")

00:30'16" (+02'21")

25 km

(02:29'44")

00:27'55"

01:01'12" (+00'37")

30 km

(03:03'01")

00:33'17" (+05'22")

35 km

(03:40'19")

00:37'18" (+09'23")

01:17'19" (+16'44")

40 km

(04:20'20")

00:40'01" (+12'06")

Finish

(04:50:09)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 284 m - 地點: 金門 - 卡路里: 2675 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

台中

Ko-Chih Yen

·

台中

Ko-Chih Yen

跟7級強風博鬥後的結果，看起來身心俱疲

·

第二次金門馬，橋上風超大，回程超難跑

賽後評分: 風景好，補給普通，今年大魔王是跨海大橋大逆風
給 4 星

1月累積里程 : 74.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 累積 : 505.1 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'01"	00:12'39"
3	05'51"	00:18'30"
4	05'57"	00:24'27"
5	06'24"	00:30'51"
6	06'05"	00:36'56"
7	06'06"	00:43'02"
8	06'10"	00:49'12"
9	05'54"	00:55'06"
10	06'08"	01:01'14"
11	06'04"	01:07'18"
12	05'53"	01:13'11"
13	06'42"	01:19'53"
14	05'51"	01:25'44"
15	05'49"	01:31'33"
16	05'52"	01:37'25"
17	05'50"	01:43'15"
18	06'26"	01:49'41"
19	05'57"	01:55'38"
20	06'11"	02:01'49"
21	06'11"	02:08'00"
22	05'33"	02:13'33"
23	04'59"	02:18'32"
24	05'42"	02:24'14"
25	05'30"	02:29'44"
26	06'04"	02:35'48"
27	06'45"	02:42'33"
28	06'14"	02:48'47"
29	08'02"	02:56'49"
30	06'12"	03:03'01"
31	09'25"	03:12'26"
32	06'49"	03:19'15"
33	06'42"	03:25'57"
34	07'00"	03:32'57"
35	07'22"	03:40'19"
36	06'59"	03:47'18"
37	07'28"	03:54'46"
38	09'49"	04:04'35"
39	08'21"	04:12'56"
40	07'24"	04:20'20"
41	08'53"	04:29'13"
42	07'18"	04:36'31"
43	07'54"	04:44'25"
43.2	24'13"	04:50'09"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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