王明宗 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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2.7 km | 00:17:53 | 06:37/km

日期: 2024-01-09 20:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'48" / 06'28" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'16")

06'28"

1000 / 2000

3

04'37"

(17'53")

06'34" (+00'06")

703 / 2703

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.38 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
溫度降低變冷🥶
注意保暖喲🧣
㊗️鼓足幹勁往前跑👉堅持就是贏家👊

2024-01-09 20:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'28"	00:13'16"
2.7	06'33"	00:17'53"

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