諸勇 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

諸勇宜蘭
ID 418459

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3.3 km | 00:21:24 | 06:32/km

日期: 2024-01-07 07:00 - 地點: 梅花湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 207 - 溫度: 17°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'23" / 06'31" / 06'40" / 06'47" /

腳受傷慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.01 km

赤腳跑媽媽給的累積 : 16.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'31"	00:12'54"
3	06'40"	00:19'34"
3.3	06'51"	00:21'24"

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