francky 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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5.9 km | 00:36:56 | 06:12/km

日期: 2024-01-10 18:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.7

Pace: 05'22" / 05'19" / 05'09" / 05'09" / 07'52" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.94 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'09"	00:20'59"
5	07'52"	00:28'51"
5.9	08'32"	00:36'56"

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