欣慕 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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6.4 km | 00:40:49 | 06:22/km

日期: 2024-01-12 18:13 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'47" / 06'19" / 06'15" / 06'05" / 06'02" / 06'09" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'06")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'21")

06'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'26")

06'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'28")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.16 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 洪嘉煌和其他 16 人說推

·

洪靜瑛欣慕哥晚安～
跑步愉快，這盆栽的花真的很美麗喔，顏色很鮮艷👍

2024-01-12 22:06 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀

2024-01-12 23:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'19"	00:13'06"
3	06'15"	00:19'21"
4	06'05"	00:25'26"
5	06'02"	00:31'28"
6	06'09"	00:37'37"
6.4	08'04"	00:40'50"

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