簡士皓 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.0 km | 03:37:25 | 43:29/km

日期: 2024-01-12 13:27 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53.5

Pace: 30'46" / 35'36" / 48'34" / 52'57" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.90 km

NIKE P40 累積 : 443.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'46"	00:30'46"
2	35'36"	01:06'22"
3	48'34"	01:54'56"
4	52'57"	02:47'53"
4.8	62'24"	03:37'25"

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