Ray Kong 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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10.0 km | 00:49:10 | 04:55/km

第30屆荃灣體育節暨荃灣青公活力跑

官方成績
日期	2024-01-14
成績	00:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2024-01-14 08:00 - 地點: 青公活力跑 - 平均心率: 177 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 50

香港

Ray Kong

·

賽後評分: 多斜路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.13 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 430.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'56"	00:14'35"
4	04'53"	00:19'28"
5	04'53"	00:24'21"
6	05'28"	00:29'49"
7	04'59"	00:34'48"
8	04'54"	00:39'42"
9	04'53"	00:44'35"
9.9	05'06"	00:49'10"

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