欣慕 2024/01/21 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

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欣慕

全馬 | 04:34:25 | 06:30/km | 第86馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:34:25
總名次	125 / 339
分組名次	47 / 128
平均速度	06:30/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'52" (+00'21")

15 km

(01:26'57")

00:29'34" (+01'03")

00:59'55" (+02'32")

20 km

(01:57'18")

00:30'21" (+01'50")

25 km

(02:28'36")

00:31'18" (+02'47")

01:04'40" (+07'17")

30 km

(03:01'58")

00:33'22" (+04'51")

35 km

(03:39'41")

00:37'43" (+09'12")

01:16'35" (+19'12")

40 km

(04:18'33")

00:38'52" (+10'21")

Finish

(04:34:25)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'23")

1000 / 1000

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

05'30"

(17'01")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

05'38"

(22'39")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

05'51"

(28'30")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽後評分: 第2次參加，有些熟悉感覺！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.16 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

, 饒謙和和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張宏嘉恭喜欣慕兄高速完賽讚啦👍

2024-01-22 12:11 ·

1 個人推

恭喜開心完賽👍❤️🎉

2024-01-28 09:21 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'31"	00:17'01"
4	05'38"	00:22'39"
5	05'52"	00:28'31"
6	05'25"	00:33'56"
7	05'37"	00:39'33"
8	05'47"	00:45'20"
9	05'54"	00:51'14"
10	06'09"	00:57'23"
11	06'03"	01:03'26"
12	05'39"	01:09'05"
13	06'11"	01:15'16"
14	05'40"	01:20'56"
15	06'01"	01:26'57"
16	06'34"	01:33'31"
17	05'48"	01:39'19"
18	05'42"	01:45'01"
19	06'15"	01:51'16"
20	06'02"	01:57'18"
21	05'53"	02:03'11"
22	06'11"	02:09'22"
23	06'49"	02:16'11"
24	06'13"	02:22'24"
25	06'12"	02:28'36"
26	07'02"	02:35'38"
27	06'14"	02:41'52"
28	06'28"	02:48'20"
29	06'54"	02:55'14"
30	06'44"	03:01'58"
31	07'46"	03:09'44"
32	07'24"	03:17'08"
33	07'06"	03:24'14"
34	07'59"	03:32'13"
35	07'28"	03:39'41"
36	07'11"	03:46'52"
37	08'20"	03:55'12"
38	07'24"	04:02'36"
39	07'29"	04:10'05"
40	08'28"	04:18'33"
41	07'04"	04:25'37"
42	07'28"	04:33'05"
42.2	06'28"	04:34'40"