陳チンさん 2024/01/21 訓練日誌

陳チンさん台中
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陳チンさん

全馬 | 04:25:30 | 06:17/km | 第6馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+04'52")

01:05'58" (+03'14")

10 km

(01:05'58")

00:30'49" (+00'32")

15 km

(01:36'15")

00:30'17"

01:02'44"

20 km

(02:08'42")

00:32'27" (+02'10")

25 km

(02:44'59")

00:36'17" (+06'00")

01:12'58" (+10'14")

30 km

(03:21'40")

00:36'41" (+06'24")

35 km

(03:59'37")

00:37'57" (+07'40")

01:12'16" (+09'32")

40 km

(04:33'56")

00:34'19" (+04'02")

Finish

(04:25:30)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'22")

1000 / 1000

06'59"

(14'54")

06'59" (+01'27")

1000 / 2000

06'34"

(21'28")

06'34" (+01'02")

1000 / 3000

06'36"

(28'05")

06'36" (+01'04")

1000 / 4000

06'05"

(34'11")

06'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好，雖然起跑前下了一場雨，醬子的天氣很適合路跑！補給也不錯！\\\\\\\\n冷冷的天氣辛苦了在路口指揮的義交、志工！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.00 km

ASICS GT-2000(12) 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

簡國和說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'59"	00:14'53"
3	06'35"	00:21'28"
4	07'35"	00:29'03"
5	06'06"	00:35'09"
6	06'34"	00:41'43"
7	05'59"	00:47'42"
8	05'56"	00:53'38"
9	06'23"	01:00'01"
10	05'57"	01:05'58"
11	06'00"	01:11'58"
12	06'02"	01:18'00"
13	06'04"	01:24'04"
14	06'06"	01:30'10"
15	06'05"	01:36'15"
16	06'52"	01:43'07"
17	06'08"	01:49'15"
18	06'16"	01:55'31"
19	06'21"	02:01'52"
20	06'50"	02:08'42"
21	06'03"	02:14'45"
22	06'59"	02:21'44"
23	05'48"	02:27'32"
24	11'06"	02:38'38"
25	06'21"	02:44'59"
26	05'47"	02:50'46"
27	10'08"	03:00'54"
28	06'42"	03:07'36"
29	07'02"	03:14'38"
30	07'02"	03:21'40"
31	08'23"	03:30'03"
32	09'50"	03:39'53"
33	07'30"	03:47'23"
34	06'32"	03:53'55"
35	05'42"	03:59'37"
36	05'51"	04:05'28"
37	07'29"	04:12'57"
38	06'16"	04:19'13"
39	08'38"	04:27'51"
40	06'05"	04:33'56"
41	06'14"	04:40'10"
41.9	05'39"	04:45'00"