劉亮亮 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.2 km | 01:01:25 | 06:03/km

日期: 2024-01-24 14:44 - 地點: 社區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 73.5

Pace: 06'09" / 06'11" / 06'02" / 05'51" / 05'48" / 05'58" / 06'09" / 05'57" / 06'11" / 06'12" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'20")

06'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'22")

06'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'13")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'01")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.00 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

徐昌榮, 何思琦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'02"	00:18'22"
4	05'51"	00:24'13"
5	05'48"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	06'09"	00:42'08"
8	05'57"	00:48'05"
9	06'11"	00:54'16"
10	06'12"	01:00'28"
10.2	06'15"	01:01'25"

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朋友動態

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