黃珠圓 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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4.0 km | 00:51:00 | 12:43/km

日期: 2024-01-28 07:25 - 平均心率: 102 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 6770 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81.4

Pace: 11'27" / 13'15" / 12'16" / 13'40" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'27"

(11'27")

11'26"

1000 / 1000

182 / 47

2

13'24"

(24'51")

13'23" (+01'57")

1000 / 2000

133 / 56

3

12'11"

(37'02")

12'10" (+00'44")

1000 / 3000

120 / 68

4

13'46"

(50'48")

13'45" (+02'19")

1000 / 4001

102 / 71

5

00'12"

(51'00")

18'31" (+07'05")

10 / 4012

120 / 45

南投

黃珠圓

·

藤山步道～愛爾蘭咖啡
農曆年前最後一次來，過年後再來囉～
苦海女神龍～很不想承認我熟悉這首歌🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

陳坤城, 王澤豪🇹🇼 和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳沆圳呷嘎逼晃晃舒心啦🥳
苦海女神龍？這是什麼時候的歌，偶粉不熟悉哦😁

2024-01-28 22:19 ·

1 個人推

沈麗鳳這首歌超好聽的😁我喜歡老歌

2024-01-29 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	13'15"	00:24'42"
3	12'16"	00:36'58"
4	13'40"	00:50'38"
4.0	29'06"	00:51'00"

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