康銘揚 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:56:25 | 10:42/km

日期: 2024-02-03 12:02 - 平均心率: 103 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 11'23" / 10'24" / 10'30" / 10'46" / 10'34" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'59")

1000 / 1000

2

10'23"

(21'46")

10'23"

1000 / 2000

3

10'30"

(32'16")

10'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

10'46"

(43'02")

10'46" (+00'23")

1000 / 4000

5

10'34"

(53'36")

10'34" (+00'11")

1000 / 5000

6

02'48"

(56'25")

10'32" (+00'09")

266 / 5266

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	10'24"	00:21'47"
3	10'30"	00:32'17"
4	10'46"	00:43'03"
5	10'34"	00:53'37"
5.3	10'33"	00:56'26"

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