姜宗文 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:43:45 | 04:21/km

日期: 2016-01-07 18:33 - 地點: 斗六市立田徑場 - 天氣: 涼暢快 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 9336 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'53" / 04'21" / 04'16" / 04'20" / 04'22" / 04'16" / 04'21" / 04'21" / 04'16" / 04'11" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'41")

1007 / 1007

202 / 101

2

04'21"

(09'14")

04'19" (+00'10")

1005 / 2013

211 / 109

3

04'19"

(13'33")

04'16" (+00'07")

1010 / 3024

214 / 109

4

04'20"

(17'53")

04'17" (+00'08")

1010 / 4035

215 / 108

5

04'19"

(22'12")

04'17" (+00'08")

1005 / 5040

215 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和雪莉說推

·

丫拖再來動一下囉！

1月累積里程 : 202.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Regal M.T Wu 和其他 92 人說推

·

觀看另 14 則留言

遇見宗文兄超速還拖尾速哈~

2016-01-08 19:34 ·

kmj 宗文兄晚安，真棒的快速丫拖，用餐愉快!

2016-01-09 19:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'21"	00:09'14"
3	04'16"	00:13'30"
4	04'20"	00:17'50"
5	04'22"	00:22'12"
6	04'16"	00:26'28"
7	04'21"	00:30'49"
8	04'21"	00:35'10"
9	04'16"	00:39'26"
10	04'11"	00:43'37"
10.0	05'17"	00:43'45"

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朋友動態

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