JACK TSAI 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

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72.0 km | 04:04:58 | 17.6 km/h

2024 梅山36彎自行車挑戰賽

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+29'57")

01:11'36" (+54'06")

10 km

(01:11'36")

00:33'48" (+25'57")

15 km

(02:06'43")

00:55'07" (+47'16")

01:07'00" (+49'30")

20 km

(02:18'36")

00:11'53" (+04'02")

25 km

(02:51'55")

00:33'19" (+25'28")

00:41'29" (+23'59")

30 km

(03:00'05")

00:08'10" (+00'19")

35 km

(03:07'56")

00:07'51"

00:17'30"

40 km

(03:17'35")

00:09'39" (+01'48")

45 km

(03:29'07")

00:11'32" (+03'41")

00:23'39" (+06'09")

50 km

(03:41'14")

00:12'07" (+04'16")

55 km

(04:01'01")

00:19'47" (+11'56")

00:36'03" (+18'33")

60 km

(04:17'17")

00:16'16" (+08'25")

65 km

(04:29'46")

00:12'29" (+04'38")

00:33'02" (+15'32")

70 km

(04:50'19")

00:20'33" (+12'42")

Finish

(04:04:58)

日期: 2024-02-04 05:44 - 總爬升: 1315 m - 天氣: ☀️ - 平均心率: 130 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1650 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'21"

(25'21")

11.84 (-26.46)

5000 / 5000

2

33'47"

(59'09")

8.89 (-29.41)

5000 / 10000

3

35'31"

(01:34'41")

8.45 (-29.85)

5000 / 15000

4

11'52"

(01:46'34")

25.35 (-12.95)

5000 / 20000

5

30'49"

(02:17'23")

9.76 (-28.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.44 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	2.6 %
2	3.6	2.2 %
3	16.0	3.4 %
4	10.8	5.3 %
5	10.2	5.9 %
6	9.4	5.8 %
7	8.9	6.3 %
8	8.9	6.2 %
9	9.0	6.4 %
10	8.4	6.9 %
11	7.5	7.9 %
12	8.2	7.1 %
13	8.1	6.8 %
14	3.2	6.8 %
15	4.4	4.0 %
16	25.5	-6.6 %
17	27.1	-5.6 %
18	24.7	-4.9 %
19	25.4	-3.4 %
20	23.8	-1.7 %
21	8.0	8.9 %
22	8.1	7.8 %
23	8.2	6.3 %
24	13.8	4.8 %
25	8.8	5.9 %
26	32.1	-6.2 %
27	34.6	-7.0 %
28	38.7	-7.1 %
29	41.4	-7.4 %
30	38.3	-6.8 %
31	38.7	-7.0 %
32	40.9	-6.4 %
33	36.4	-5.0 %
34	36.0	-4.9 %
35	39.6	-7.3 %
36	41.9	-6.4 %
37	31.9	-3.6 %
38	22.8	-2.2 %
39	28.6	-2.6 %
40	37.5	-3.3 %
41	28.3	-4.6 %
42	31.0	-1.3 %
43	31.3	-0.9 %
44	33.6	-1.9 %
45	15.9	4.2 %
46	41.4	-5.1 %
47	28.8	-0.9 %
48	19.5	-1.6 %
49	19.6	1.8 %
50	24.7	2.3 %
51	16.8	3.8 %
52	21.2	-2.9 %
53	19.7	2.0 %
54	8.4	-1.7 %
55	19.0	3.5 %
56	23.2	-2.1 %
57	25.7	-0.4 %
58	23.2	1.0 %
59	9.3	1.5 %
60	25.7	-0.1 %
61	23.7	1.2 %
62	24.7	1.0 %
63	25.7	1.0 %
64	25.4	1.0 %
65	21.3	2.0 %
66	17.8	2.4 %
67	13.7	2.9 %
68	28.1	-2.7 %
69	17.5	2.4 %
70	8.3	3.3 %
70.9	17.8	2.5 %

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