Ci-Hong Lian 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.5 km | 01:32:31 | 15.3 km/h

日期: 2024-02-09 08:15 - 總爬升: 1034 m - 地點: 鳳山寺-去程 - 天氣: 冷 - 平均心率: 111 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.69 (-9.62)

1000 / 1000

2

02'35"

(05'21")

23.38 (-7.93)

1000 / 2000

3

02'55"

(08'16")

20.69 (-10.61)

1001 / 3001

4

03'38"

(11'54")

16.59 (-14.71)

1002 / 4004

5

05'10"

(17'04")

11.69 (-19.62)

1003 / 5008

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

·

單車鳳山寺，自主訓練，一路上都沒什麼人!!好騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.56 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 9 months ago

Kent Hong （見成）, 方格子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.0 %
2	23.2	-1.7 %
3	20.6	2.3 %
4	16.6	3.0 %
5	11.6	5.6 %
6	14.3	2.5 %
7	9.2	5.8 %
8	9.0	5.3 %
9	12.7	5.0 %
10	23.4	-3.5 %
11	18.8	1.5 %
12	21.6	2.2 %
13	16.1	3.4 %
14	17.0	2.2 %
15	31.3	-5.5 %
16	14.3	3.1 %
17	26.9	-1.6 %
18	25.0	-1.4 %
19	13.3	4.7 %
20	10.7	4.2 %
21	10.8	4.4 %
22	14.0	2.6 %
23	13.1	3.0 %
23.5	13.9	1.7 %

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