Ci-Hong Lian 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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18.0 km | 00:49:23 | 21.9 km/h

日期: 2024-02-09 10:08 - 總爬升: 713 m - 地點: 鳳山寺-回程 - 天氣: 冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.16 (-13.73)

1003 / 1003

2

02'13"

(04'43")

27.27 (-10.62)

1003 / 2007

3

01'55"

(06'38")

31.58 (-6.32)

1006 / 3013

4

01'48"

(08'26")

33.64 (-4.25)

1000 / 4013

5

02'36"

(11'02")

23.23 (-14.67)

1003 / 5017

展開計圈分析

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單車~鳳山寺回程~
拜拜~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.56 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 9 months ago

Kent Hong （見成）, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-3.4 %
2	27.3	-2.6 %
3	31.0	-4.2 %
4	33.6	-4.1 %
5	23.2	-5.4 %
6	24.3	-0.9 %
7	17.6	1.5 %
8	18.3	-3.4 %
9	22.4	4.8 %
10	15.6	-16.0 %
11	37.1	-6.0 %
12	38.3	-5.7 %
13	35.0	-3.7 %
14	24.0	-1.9 %
15	23.4	-2.7 %
16	20.1	-0.9 %
17	10.4	1.8 %
18	18.5	-1.4 %
18.0	2.3	0.0 %

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