連乃培 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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99.0 km | 04:52:17 | 20.3 km/h

日期: 2016-06-04 06:35 - 總爬升: 1765 m - 地點: 桃119+北113 - 天氣: 熱到靠北 - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-15.03)

5000 / 5000

2

10'38"

(24'14")

28.35 (-8.77)

5000 / 10000

3

16'12"

(40'27")

18.56 (-18.56)

5000 / 15000

4

13'59"

(54'26")

21.56 (-15.56)

5000 / 20000

5

17'06"

(01:11'33")

17.56 (-19.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

連乃培

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 377.76 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger, ian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	1.0 %
2	20.9	1.2 %
3	22.5	-0.4 %
4	25.4	-0.6 %
5	25.2	1.0 %
6	17.2	1.0 %
7	17.9	-0.8 %
8	42.9	-5.1 %
9	39.6	-2.6 %
10	25.0	1.0 %
11	22.1	2.2 %
12	20.5	2.9 %
13	16.6	3.5 %
14	2.4	8.0 %
15	30.0	-1.5 %
16	21.2	2.7 %
17	18.7	3.0 %
18	19.4	1.8 %
19	22.0	2.8 %
20	21.2	4.1 %
21	24.0	-3.4 %
22	13.5	6.3 %
23	13.8	4.8 %
24	22.2	-2.0 %
25	19.3	4.7 %
26	7.9	-6.6 %
27	21.3	-6.6 %
28	11.1	6.5 %
29	11.7	5.7 %
30	14.1	4.3 %
31	14.2	4.1 %
32	16.4	3.2 %
33	11.8	5.7 %
34	20.0	4.2 %
35	16.2	4.6 %
36	12.6	5.6 %
37	18.1	3.4 %
38	20.8	2.3 %
39	8.0	2.1 %
40	30.3	-2.4 %
41	30.5	-2.2 %
42	33.0	-5.0 %
43	34.0	-4.9 %
44	31.0	-6.8 %
45	30.0	-6.6 %
46	32.7	-6.4 %
47	33.6	-7.2 %
48	42.4	-6.5 %
49	38.7	-6.5 %
50	36.7	-7.4 %
51	9.3	-6.7 %
52	10.3	7.2 %
53	12.0	7.2 %
54	11.2	6.2 %
55	11.2	7.1 %
56	9.9	7.1 %
57	11.5	6.1 %
58	10.7	7.1 %
59	10.6	7.4 %
60	10.9	5.4 %
61	4.3	5.8 %
62	40.0	-5.6 %
63	37.9	-4.3 %
64	23.5	-4.4 %
65	42.9	-6.5 %
66	34.3	-3.0 %
67	36.4	-4.7 %
68	41.4	-3.8 %
69	39.6	-6.6 %
70	35.0	-5.5 %
71	12.6	7.1 %
72	11.9	5.4 %
73	3.5	-4.2 %
74	16.5	4.2 %
75	28.3	-4.4 %
76	24.0	2.5 %
77	37.1	-4.0 %
78	36.7	-5.8 %
79	19.6	3.8 %
80	33.3	-5.4 %
81	28.6	-2.4 %
82	29.5	-1.0 %
83	33.0	-1.1 %
84	40.4	-2.7 %
85	26.3	-1.8 %
86	27.5	-2.2 %
87	42.9	-3.6 %
88	45.0	-3.9 %
89	19.4	-1.7 %
90	15.8	-2.3 %
91	19.8	2.6 %
92	14.7	5.8 %
93	13.1	1.6 %
94	18.0	-0.8 %
95	18.4	-0.6 %
96	23.1	1.6 %
97	25.0	-0.2 %
98	29.0	-1.5 %
99	3.7	1.8 %
99.0	11.6	-1.0 %

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