葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.7 km | 01:22:35 | 07:45/km

日期: 2024-02-11 16:20 - 地點: 後壁區 - 天氣: 舒服天氣☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 41

Pace: 06'41" / 06'52" / 07'28" / 07'52" / 07'43" / 06'56" / 10'49" / 08'03" / 08'02" / 07'23" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'32")

06'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'00")

07'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'52"

(28'53")

07'52" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'43"

(36'36")

07'43" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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龍年與姊姊們有約（龍年🐲Day2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.95 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 沈家銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'52"	00:13'33"
3	07'28"	00:21'01"
4	07'52"	00:28'53"
5	07'43"	00:36'36"
6	06'56"	00:43'32"
7	10'49"	00:54'21"
8	08'03"	01:02'24"
9	08'02"	01:10'26"
10	07'23"	01:17'49"
10.6	07'20"	01:22'35"

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