葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

7.5 km | 00:45:45 | 06:06/km

日期: 2024-02-12 06:10 - 地點: 安溪寮自宅 - 天氣: 9度👍🏼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 78.2

Pace: 06'21" / 05'44" / 07'04" / 05'43" / 05'39" / 05'44" / 06'21" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'05")

05'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'09")

07'04" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'52")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'31")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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初三跑步🏃🏻上課去（龍年🐲Day3）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.95 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 沈家銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	07'04"	00:19'09"
4	05'43"	00:24'52"
5	05'39"	00:30'31"
6	05'44"	00:36'15"
7	06'21"	00:42'36"
7.5	06'19"	00:45'45"

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