葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

1.8 km | 00:11:43 | 06:30/km

日期: 2024-02-12 07:07 - 地點: 白河商工 - 天氣: 9度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 78.2

Pace: 06'44" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

04'59"

(11'43")

06'12"

803 / 1803

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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黃俊麒教練上課囉～～暖身跑🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.95 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 邱良寳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
1.8	06'13"	00:11'44"

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