王凱玄 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄台中
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5.2 km | 00:34:35 | 06:39/km

日期: 2024-02-14 15:59 - 地點: 麻園溪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 49.2

Pace: 06'48" / 06'23" / 06'26" / 09'28" / 07'38" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'10")

06'22"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'37")

06'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'37")

07'00" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'13")

06'35" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'22"

(34'35")

06'55" (+00'33")

197 / 5197

台中

王凱玄

·

台中

王凱玄

·

年初五之520
麻園頭溪公園～筏子溪公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.47 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'23"	00:13'11"
3	06'26"	00:19'37"
4	09'28"	00:29'05"
5	07'38"	00:36'43"
5.2	06'54"	00:38'05"

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