徐建忠 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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5.0 km | 00:29:40 | 05:55/km

日期: 2024-02-12 14:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 41

Pace: 05'30" / 05'42" / 05'58" / 06'05" / 06'24" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.69 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'42"	00:11'12"
3	05'58"	00:17'10"
4	06'05"	00:23'15"
5	06'24"	00:29'39"
5.0	04'13"	00:29'40"

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