16.1 km | 01:27:03 | 05:24/km日期: 2024-02-17 06:50 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 86
Pace: 05'47" / 05'22" / 05'09" / 05'38" / 05'45" / 05'45" / 05'54" / 05'41" / 05'30" / 05'37" / 05'58" / 04'59" / 04'59" / 04'55" / 05'01" / 04'57" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'55" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'55" | 103 / 16103 |
2024.2.17 晨跑
昨天因為太累偷懶在家沒跑步，睡醒了，體力恢復了之後當然就想出門把昨晚該完成的功課補一補，剛出門的天氣還算涼爽，太陽也正微微升起，但太陽上工之後汗流浹背的狀況已經是可以預期的。預定的12公里、設定好的路線，等待實際起跑遇到秉琦妹子後一切都變得更有趣了。晨跑的過程就不贅述太多，焦點擺回原先設定的12公里最後還是加碼到16公里作收，只能說計劃趕不上變化，按表操課就等下次再說吧。
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#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
458.13 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'22" | 00:11'09" |
| 3 | 05'09" | 00:16'18" |
| 4 | 05'38" | 00:21'56" |
| 5 | 05'45" | 00:27'41" |
| 6 | 05'45" | 00:33'26" |
| 7 | 05'54" | 00:39'20" |
| 8 | 05'41" | 00:45'01" |
| 9 | 05'30" | 00:50'31" |
| 10 | 05'37" | 00:56'08" |
| 11 | 05'58" | 01:02'06" |
| 12 | 04'59" | 01:07'05" |
| 13 | 04'59" | 01:12'04" |
| 14 | 04'55" | 01:16'59" |
| 15 | 05'01" | 01:22'00" |
| 16 | 04'57" | 01:26'57" |
| 16.1 | 04'31" | 01:27'25" |
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