傅菊梅 2024/02/18 訓練日誌

傅菊梅基隆
ID 335007

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傅菊梅

半馬 | 02:52:15 | 08:09/km | 第5半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:33'34" (+03'22")

15 km

(01:34'48")

00:31'02" (+00'50")

01:04'15" (+00'29")

20 km

(02:08'01")

00:33'13" (+03'01")

Finish

(02:52:15)

日期: 2024-02-18 07:21 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'54")

1000 / 1000

05'29"

(12'06")

05'29" (+00'46")

1000 / 2000

06'41"

(18'47")

06'41" (+01'58")

1000 / 3000

05'42"

(24'30")

05'42" (+00'59")

1000 / 4000

05'42"

(30'12")

05'42" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沿路認真吃草莓😍😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.33 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王毅君說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'29"	00:12'06"
3	06'41"	00:18'47"
4	05'43"	00:24'30"
5	05'42"	00:30'12"
6	08'28"	00:38'40"
7	06'29"	00:45'09"
8	07'23"	00:52'32"
9	06'30"	00:59'02"
10	04'44"	01:03'46"
11	06'19"	01:10'05"
12	06'47"	01:16'52"
13	05'43"	01:22'35"
14	05'52"	01:28'27"
15	06'21"	01:34'48"
16	06'48"	01:41'36"
17	06'43"	01:48'19"
18	07'11"	01:55'30"
19	07'07"	02:02'37"
20	05'24"	02:08'01"
21	05'22"	02:13'23"
22	10'20"	02:23'43"
23	05'34"	02:29'17"
24	06'19"	02:35'36"
25	06'35"	02:42'11"
26	06'02"	02:48'13"
26.7	05'56"	02:52'15"