童文昌 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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4.4 km | 00:59:25 | 13:23/km

日期: 2024-02-20 16:39 - 平均心率: 84 - 踏頻: 57 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃志銘說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	10'10"	00:23'31"
3	11'29"	00:35'00"
4	16'12"	00:51'12"
4.4	14'39"	00:57'35"

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