金正爽 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
ID 332541

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5.0 km | 00:32:40 | 06:30/km

日期: 2024-02-21 20:21 - 地點: 探索公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 61.8

Pace: 06'26" / 06'30" / 06'30" / 06'28" / 06'21" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.20 km

母子鱷魚🐊夾腳拖🩴 39 累積 : 321.8 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Ryansheckler Ryan 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	06'30"	00:19'26"
4	06'28"	00:25'54"
5	06'21"	00:32'15"
5.0	18'41"	00:32'40"

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