Troy Lin 2024/02/18 訓練日誌

Troy Lin 台中
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Troy Lin

全馬 | 06:04:09 | 08:37/km | 第62馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:04:09
總名次	162 / 256
分組名次	37 / 55
平均速度	08:37/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:42'54" (+11'10")

15 km

(01:49'08")

00:34'30" (+02'46")

01:26'37" (+11'59")

20 km

(02:41'15")

00:52'07" (+20'23")

25 km

(03:29'40")

00:48'25" (+16'41")

01:42'04" (+27'26")

30 km

(04:23'19")

00:53'39" (+21'55")

35 km

(05:03'15")

00:39'56" (+08'12")

01:23'50" (+09'12")

40 km

(05:47'09")

00:43'54" (+12'10")

Finish

(06:04:09)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2761 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'09")

1000 / 1000

05'31"

(11'11")

05'31"

1000 / 2000

05'56"

(17'08")

05'56" (+00'25")

1000 / 3000

07'00"

(24'09")

07'00" (+01'29")

1000 / 4000

07'21"

(31'31")

07'21" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Troy Lin

留言

賽前宣言: GO

賽後評分: 很棒的賽事！選手之夜、路線設計、沿途風景、補給…都非常棒！雖然路線真的硬，但是非常值得！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.79 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Troy Lin 和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'57"	00:17'08"
4	07'14"	00:24'22"
5	07'22"	00:31'44"
6	07'00"	00:38'44"
7	10'49"	00:49'33"
8	07'48"	00:57'21"
9	08'38"	01:05'59"
10	08'39"	01:14'38"
11	07'14"	01:21'52"
12	06'11"	01:28'03"
13	06'57"	01:35'00"
14	07'19"	01:42'19"
15	06'49"	01:49'08"
16	08'20"	01:57'28"
17	15'14"	02:12'42"
18	07'17"	02:19'59"
19	09'34"	02:29'33"
20	11'42"	02:41'15"
21	13'43"	02:54'58"
22	07'24"	03:02'22"
23	10'58"	03:13'20"
24	07'44"	03:21'04"
25	08'36"	03:29'40"
26	09'51"	03:39'31"
27	08'45"	03:48'16"
28	12'16"	04:00'32"
29	10'45"	04:11'17"
30	12'02"	04:23'19"
31	11'02"	04:34'21"
32	07'55"	04:42'16"
33	07'03"	04:49'19"
34	06'08"	04:55'27"
35	07'48"	05:03'15"
36	09'32"	05:12'47"
37	09'10"	05:21'57"
38	08'16"	05:30'13"
39	06'37"	05:36'50"
40	10'19"	05:47'09"
41	10'34"	05:57'43"
41.7	09'28"	06:04'18"