跑健康 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

跑健康苗栗
ID 3555

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100.0 km | 03:04:11 | 32.6 km/h

日期: 2024-02-25 08:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1900 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-11.22)

1006 / 1006

2

02'02"

(04'20")

29.75 (-7.75)

1008 / 2014

3

02'04"

(06'24")

29.27 (-8.23)

1003 / 3018

4

01'58"

(08'22")

30.77 (-6.73)

1001 / 4019

5

01'58"

(10'20")

30.77 (-6.73)

1001 / 5021

展開計圈分析

6

02'31"

(12'51")

24.00 (-13.50)

1006 / 6027

7

01'55"

(14'46")

31.58 (-5.92)

1003 / 7031

8

01'54"

(16'40")

31.86 (-5.64)

1008 / 8039

9

01'51"

(18'31")

32.73 (-4.77)

1001 / 9041

10

01'46"

(20'17")

34.29 (-3.21)

1006 / 10047

11

01'45"

(22'02")

34.62 (-2.88)

1003 / 11051

12

01'45"

(23'47")

34.95 (-2.55)

1010 / 12061

13

01'44"

(25'31")

34.95 (-2.55)

1001 / 13063

14

01'43"

(27'14")

35.29 (-2.21)

1008 / 14071

15

01'43"

(28'57")

35.29 (-2.21)

1006 / 15077

16

01'42"

(30'39")

36.00 (-1.50)

1010 / 16087

17

01'42"

(32'21")

35.64 (-1.86)

1006 / 17093

18

01'41"

(34'02")

36.00 (-1.50)

1003 / 18097

19

01'38"

(35'40")

37.11 (-0.39)

1003 / 19101

20

01'40"

(37'20")

36.36 (-1.14)

1008 / 20109

21

01'41"

(39'01")

36.00 (-1.50)

1006 / 21115

22

01'42"

(40'43")

35.64 (-1.86)

1003 / 22119

23

01'43"

(42'26")

35.29 (-2.21)

1001 / 23121

24

01'40"

(44'06")

36.73 (-0.77)

1010 / 24131

25

01'39"

(45'45")

36.73 (-0.77)

1008 / 25139

26

01'39"

(47'24")

36.73 (-0.77)

1003 / 26143

27

01'39"

(49'03")

36.73 (-0.77)

1010 / 27153

28

01'42"

(50'45")

36.00 (-1.50)

1010 / 28163

29

01'40"

(52'25")

36.36 (-1.14)

1006 / 29169

30

01'37"

(54'02")

37.50

1001 / 30171

31

01'37"

(55'39")

37.50

1010 / 31181

32

01'37"

(57'16")

37.50

1008 / 32189

33

01'37"

(58'53")

37.50

1006 / 33195

34

02'48"

(01:01'41")

21.69 (-15.81)

1006 / 34201

35

01'50"

(01:03'31")

33.03 (-4.47)

1008 / 35210

36

01'47"

(01:05'18")

33.96 (-3.54)

1008 / 36218

37

01'47"

(01:07'05")

33.96 (-3.54)

1008 / 37226

38

01'44"

(01:08'49")

34.95 (-2.55)

1008 / 38234

39

01'42"

(01:10'31")

35.64 (-1.86)

1008 / 39242

40

01'44"

(01:12'15")

34.95 (-2.55)

1008 / 40250

41

01'41"

(01:13'56")

36.00 (-1.50)

1003 / 41254

42

01'39"

(01:15'35")

36.73 (-0.77)

1001 / 42256

43

01'40"

(01:17'15")

36.73 (-0.77)

1010 / 43266

44

01'38"

(01:18'53")

37.11 (-0.39)

1001 / 44268

45

01'38"

(01:20'31")

37.11 (-0.39)

1008 / 45276

46

01'38"

(01:22'09")

37.11 (-0.39)

1010 / 46286

47

01'41"

(01:23'50")

36.00 (-1.50)

1003 / 47290

48

01'41"

(01:25'31")

36.00 (-1.50)

1001 / 48292

49

01'41"

(01:27'12")

36.00 (-1.50)

1003 / 49296

50

01'40"

(01:28'52")

36.36 (-1.14)

1008 / 50304

51

01'39"

(01:30'31")

36.73 (-0.77)

1001 / 51306

52

01'42"

(01:32'13")

36.00 (-1.50)

1010 / 52316

53

02'36"

(01:34'49")

23.38 (-14.12)

1012 / 53328

54

01'48"

(01:36'37")

33.96 (-3.54)

1010 / 54338

55

01'45"

(01:38'22")

34.95 (-2.55)

1012 / 55351

56

01'45"

(01:40'07")

34.95 (-2.55)

1016 / 56367

57

01'45"

(01:41'52")

34.62 (-2.88)

1006 / 57373

58

01'45"

(01:43'37")

34.95 (-2.55)

1012 / 58386

59

01'43"

(01:45'20")

35.29 (-2.21)

1006 / 59392

60

01'42"

(01:47'02")

35.64 (-1.86)

1001 / 60394

61

03'03"

(01:50'05")

19.89 (-17.61)

1008 / 61402

62

01'51"

(01:51'56")

32.73 (-4.77)

1006 / 62408

63

01'51"

(01:53'47")

33.03 (-4.47)

1014 / 63422

64

01'51"

(01:55'38")

32.73 (-4.77)

1006 / 64428

65

01'46"

(01:57'24")

34.29 (-3.21)

1003 / 65432

66

01'48"

(01:59'12")

33.96 (-3.54)

1016 / 66449

67

04'51"

(02:04'03")

12.59 (-24.91)

1014 / 67463

68

01'53"

(02:05'56")

32.14 (-5.36)

1008 / 68471

69

01'51"

(02:07'47")

33.03 (-4.47)

1010 / 69481

70

01'48"

(02:09'35")

33.64 (-3.86)

1003 / 70485

71

01'50"

(02:11'25")

33.03 (-4.47)

1008 / 71493

72

01'48"

(02:13'13")

33.64 (-3.86)

1006 / 72499

73

01'45"

(02:14'58")

34.95 (-2.55)

1012 / 73512

74

03'05"

(02:18'03")

19.57 (-17.93)

1001 / 74514

75

01'52"

(02:19'55")

32.43 (-5.07)

1001 / 75515

76

01'45"

(02:21'40")

34.95 (-2.55)

1018 / 76534

77

01'45"

(02:23'25")

34.95 (-2.55)

1018 / 77553

78

01'44"

(02:25'09")

34.95 (-2.55)

1003 / 78557

79

01'41"

(02:26'50")

36.00 (-1.50)

1006 / 79563

80

01'44"

(02:28'34")

34.95 (-2.55)

1008 / 80571

81

01'43"

(02:30'17")

35.29 (-2.21)

1001 / 81573

82

01'44"

(02:32'01")

34.95 (-2.55)

1008 / 82581

83

01'45"

(02:33'46")

34.95 (-2.55)

1012 / 83593

84

01'45"

(02:35'31")

34.62 (-2.88)

1006 / 84599

85

01'41"

(02:37'12")

36.36 (-1.14)

1014 / 85614

86

01'40"

(02:38'52")

36.36 (-1.14)

1006 / 86620

87

01'47"

(02:40'39")

33.96 (-3.54)

1001 / 87621

88

01'44"

(02:42'23")

34.95 (-2.55)

1006 / 88627

89

01'44"

(02:44'07")

34.95 (-2.55)

1006 / 89633

90

01'46"

(02:45'53")

34.62 (-2.88)

1016 / 90650

91

01'47"

(02:47'40")

33.96 (-3.54)

1008 / 91658

92

02'42"

(02:50'22")

22.50 (-15.00)

1008 / 92666

93

01'58"

(02:52'20")

31.03 (-6.47)

1014 / 93681

94

01'57"

(02:54'17")

31.03 (-6.47)

1003 / 94685

95

01'52"

(02:56'09")

32.73 (-4.77)

1012 / 95697

96

01'53"

(02:58'02")

32.14 (-5.36)

1001 / 96699

97

01'51"

(02:59'53")

32.73 (-4.77)

1008 / 97707

98

01'53"

(03:01'46")

32.73 (-4.77)

1018 / 98726

99

01'52"

(03:03'38")

32.43 (-5.07)

1008 / 99734

100

00'33"

(03:04'11")

31.03 (-6.47)

283 / 100017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 387.15 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

湯博顯說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)

配速 (km/h)

坡度(%)

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