SFHuang 2024/02/25 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SFHuang

恭喜破PB

全馬 | 03:43:54 | 05:18/km | 第23馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+02'33")

00:51'06" (+01'39")

10 km

(00:51'06")

00:24'34" (+00'35")

15 km

(01:15'05")

00:23'59"

00:49'27"

20 km

(01:40'33")

00:25'28" (+01'29")

25 km

(02:05'50")

00:25'17" (+01'18")

00:50'53" (+01'26")

30 km

(02:31'26")

00:25'36" (+01'37")

35 km

(02:57'53")

00:26'27" (+02'28")

00:53'36" (+04'09")

40 km

(03:25'02")

00:27'09" (+03'10")

Finish

(03:43:54)

日期: 2024-02-25 08:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'01")

1000 / 1000

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'54")

1000 / 2000

05'04"

(16'13")

05'04" (+00'28")

1000 / 3000

05'13"

(21'26")

05'13" (+00'37")

1000 / 4000

05'05"

(26'32")

05'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

留言

桃園

SFHuang

留言

桃園

SFHuang

留言

第一場海外馬拉松～大阪馬拉松
感覺日本人很尊敬馬拉松，跑完步到終點，還會跟終點的拱門敬禮～

賽前宣言: 第一場海外馬拉松，加油

賽後評分: 跑步的氛圍很不錯～加油團都很熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.79 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

William, 劉韋宏和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

池宥成超強，超高速完賽👍👍👍

2024-02-26 11:08 ·

1 個人推

劉韋宏恭喜仕豐高速完賽

2024-02-26 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'04"	00:16'12"
4	05'14"	00:21'26"
5	05'06"	00:26'32"
6	05'24"	00:31'56"
7	04'54"	00:36'50"
8	04'46"	00:41'36"
9	04'46"	00:46'22"
10	04'44"	00:51'06"
11	04'54"	00:56'00"
12	04'48"	01:00'48"
13	04'50"	01:05'38"
14	04'37"	01:10'15"
15	04'50"	01:15'05"
16	04'54"	01:19'59"
17	05'07"	01:25'06"
18	05'39"	01:30'45"
19	05'10"	01:35'55"
20	04'38"	01:40'33"
21	04'57"	01:45'30"
22	04'50"	01:50'20"
23	05'00"	01:55'20"
24	05'29"	02:00'49"
25	05'01"	02:05'50"
26	05'09"	02:10'59"
27	05'15"	02:16'14"
28	05'07"	02:21'21"
29	05'17"	02:26'38"
30	04'48"	02:31'26"
31	04'57"	02:36'23"
32	05'14"	02:41'37"
33	05'15"	02:46'52"
34	05'36"	02:52'28"
35	05'25"	02:57'53"
36	05'17"	03:03'10"
37	05'31"	03:08'41"
38	05'29"	03:14'10"
39	05'32"	03:19'42"
40	05'20"	03:25'02"
41	05'37"	03:30'39"
42	05'28"	03:36'07"
43	05'22"	03:41'29"
43.5	05'03"	03:43'54"