syf-1 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第55半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'28" (+00'29")

15 km

(01:23'18")

00:28'51" (+01'52")

00:58'22" (+03'55")

20 km

(01:52'49")

00:29'31" (+02'32")

Finish

(01:59:32)

日期: 2024-02-25 06:30 - 地點: 宜蘭五結永安宮 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'22")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'35")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'44")

05'09"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'59")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

syf-1

·

新北市

syf-1

·

宜蘭冬山河路跑，結合地方元宵節活動，風景優美，但風很大

賽後評分: 配合地方元宵節活動的路跑，有特色，但風很大，冷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.27 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'21"	00:11'23"
3	05'13"	00:16'36"
4	05'08"	00:21'44"
5	05'15"	00:26'59"
6	05'35"	00:32'34"
7	05'17"	00:37'51"
8	05'20"	00:43'11"
9	05'29"	00:48'40"
10	05'47"	00:54'27"
11	05'35"	01:00'02"
12	06'05"	01:06'07"
13	05'45"	01:11'52"
14	06'03"	01:17'55"
15	05'23"	01:23'18"
16	05'39"	01:28'57"
17	06'32"	01:35'29"
18	05'55"	01:41'24"
19	05'49"	01:47'13"
20	05'36"	01:52'49"
21	05'46"	01:58'35"
21.2	05'03"	01:59'33"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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