grebeyen 2024/02/25 訓練日誌

grebeyen 台中
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grebeyen

恭喜破PB

全馬 | 04:03:46 | 05:46/km | 第2馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+02'28")

00:58'32" (+01'54")

10 km

(00:58'32")

00:28'02"

15 km

(01:26'34")

00:28'02"

00:56'38"

20 km

(01:55'10")

00:28'36" (+00'34")

25 km

(02:23'40")

00:28'30" (+00'28")

00:57'08" (+00'30")

30 km

(02:52'18")

00:28'38" (+00'36")

35 km

(03:20'54")

00:28'36" (+00'34")

00:57'40" (+01'02")

40 km

(03:49'58")

00:29'04" (+01'02")

Finish

(04:03:46)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'53")

1000 / 1000

05'58"

(13'13")

05'58" (+00'37")

1000 / 2000

05'49"

(19'03")

05'49" (+00'28")

1000 / 3000

05'50"

(24'54")

05'50" (+00'29")

1000 / 4000

05'35"

(30'30")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多年沒跑全馬，拉距離及多跑半馬，輕鬆跑完全馬為主要目標，一出發起步慢及被交管1分多鐘。試試玩玩!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.47 km

母子鱷魚狠速C灰低調累積 : 461.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'59"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	05'50"	00:24'54"
5	05'36"	00:30'30"
6	05'45"	00:36'15"
7	05'24"	00:41'39"
8	05'38"	00:47'17"
9	05'39"	00:52'56"
10	05'36"	00:58'32"
11	05'44"	01:04'16"
12	05'42"	01:09'58"
13	05'29"	01:15'27"
14	05'30"	01:20'57"
15	05'37"	01:26'34"
16	05'44"	01:32'18"
17	05'53"	01:38'11"
18	05'58"	01:44'09"
19	05'31"	01:49'40"
20	05'30"	01:55'10"
21	05'48"	02:00'58"
22	05'51"	02:06'49"
23	05'44"	02:12'33"
24	05'35"	02:18'08"
25	05'32"	02:23'40"
26	05'21"	02:29'01"
27	05'43"	02:34'44"
28	05'49"	02:40'33"
29	05'46"	02:46'19"
30	05'59"	02:52'18"
31	05'36"	02:57'54"
32	05'46"	03:03'40"
33	05'45"	03:09'25"
34	05'40"	03:15'05"
35	05'49"	03:20'54"
36	05'45"	03:26'39"
37	06'00"	03:32'39"
38	05'38"	03:38'17"
39	05'42"	03:43'59"
40	05'59"	03:49'58"
41	06'06"	03:56'04"
42	06'09"	04:02'13"
42.2	06'18"	04:03'47"